Eksistensiell angst

Død, isolasjon, meningen med livet og frihet. Professor emeritus i psykiatri, Irvin D. Yalom, mener disse temaene danner spørsmål som er spesielt relevante for psykoterapien. (Yalom 2007)

Ethvert menneske opplever angsten som følger med tanke på frihet - det vil si den totale mangel på struktur i eksistensen -døden, meningen med livet og grunnleggende isolasjon, sier han i sin bok "Religion og psykiatri" fra 2007.

Spørsmålet er hvordan vi forholder oss til disse eksistensielle utfordringene. Under normale forhold (hva nå enn det er :-)) går livet sin gang, med de eksistensielle spørsmålene mer eller mindre til stede i bevisstheten. Når utfordringene blir for overveldende, som for eksempel i livskriser, trer et eller flere av de eksistensielle spørsmålene tydeligere frem og da kan angsten ta overhånd. Eller hvis vi over lengre tid utsettes for et eksistensielt "press".

Utvikling

Jeg tror på de små skrittene. Museskrittene. Noen ganger opplever vi at livet hopper fremover. En aha-opplevelse. Men først og fremst tror jeg at utvikling er små, små skritt.

Noen ganger ser det ut som vi står på stedet hvil. Det har ikke skjedd noe på lenge.

Det kan være vanskelig å oppdage utviklingen når skrittene er små. Kanskje er det mye som er vanskelig som gjør at det ikke ser ut som det skjer noe bra, noe som går i positiv retning.

Det gjelder å trene seg på å se hva som faktisk skjer, og ikke se livet ut fra vante mønstre eller målt i en urealistisk målestokk. Trene seg på å se de små skrittene. Jeg tror akkurat de varer lenge. Og at det er de som fører til plutselig opplevelse av endring.

Angst

Angst kan oppleves svært forskjellig - engstelse, panikk, skjelving, hjertebank, kaldsvette, hetetokter, svimmelhet, pustevansker, spiseproblemer og muskelspenninger.

Opplevelsen av angst er ofte svært personlig; noen opplever en konstant urofølelse, andre får vondt i magen. Erfaring viser at bak den enkelte «situasjon» beskriver mange selve de indre følelsene med stor likhet: maktesløshet, følelsen av ikke å strekke til, udugelighet eller følelsen av å ikke bli sett.

Den beste måten å håndtere angsten på er å tørre å kjenne på disse underliggende følelsene. Det kan være veldig tøft, og det er godt å ha noen, for eksempel en terapeut, å støtte seg på i en periode man jobber med dette.

Gestaltterapi noe for deg?

Gestaltterapi egner seg både for individual-, par- og gruppeterapi. Klienter får selv erfare hvordan de er i møte med andre, altså terapeuten, og får viktig innsikt i hvordan situasjoner oppstår.

Når jeg vet hvordan jeg gjør ting, kan endring skje - det er det man i gestaltteori kaller "endringens paradoks". Det holder å se hvordan noe er/hvordan noe skjer - da kommer forandringene ofte av seg selv.

Balanse

"Mennesket søker hver dag etter balanse. Så, terapi er en måte å skape flere valgmulighetene for å kunne være i verden på en kreativ måte. Målet er å gjenetablere muligheten til å velge."

Gonzaque Masquliet, fra boken "Gestalt Therapy: Living Creatively Today" fra
2003.