Vil du ha det bedre med deg selv og med andre? Eller har du en jobb der kommunikasjon med andre er viktig?
Lær mer om hvordan du gjør det i relasjon og bli mer bevisst måten du kommuniserer på - økt bevissthet gir mulighet for å ta bedre valg!
Kursdeltagere erfarer også at større bevissthet om hvordan jeg gjør det fører til endring uten at jeg behøver å jobbe så mye for å få det til.
Interessen for kurset vårt i relasjonskompetanse har vært så stor at vi også setter opp et helgekurs 21-23.oktober. Vær rask!
Fredag 21.10 kl 17.30-21
Lørdag 22.10 kl 10-16
Søndag 23.10 kl.10-15
PROGRAM:
Vi går gjennom disse temaene:
“Hvem er du og hvem er jeg?”: Arbeid med grenser.
“Hva er jeg oppmerksom på?”: er jeg oppmerksom her og nå, eller er det fortiden og fremtidensom rår? Hvilken betydning får det i kommunikasjon med andre? Vi går gjennom teori om oppmerksomhet.
“Vi gjør det sammen”: hva har jeg ansvar for? Vi jobber med hvordan vi påvirker i situasjoner. Vi går gjennom feltteori.
“Jeg tror at jeg vet hva du tenker”: Vi jobber med hvordan vi tolker hverandre, og hvordan vi kan kommunisere tydelig - og utydelig mot det kaotiske.Vi går gjennom teorien om projeksjon.
“Hva er rett og hva er galt?”: når jeg ikke sier det jeg tenker.
Vi går gjennom teorien om retrofleksjon.
“Alle ting jeg må eller bør”: Vil jeg virkelig det jeg velger å gjøre? Vi går gjennom teorien om introjeksjon.
“Hva betyr drømmen min?”: Vi jobber med drømmer. De som har en drøm de ønsker å dele får sjansen til et dypdykk.
“Hva skal jeg velge?”: Når jeg blir dratt i alle retninger eller står overfor et veiskille i livet.
[ å se DET SOM ER, gir mulighet for vekst ]
Kursholdere: Elisabeth Helene Sæther og Marta Camillla Wright.
Vi er begge gestaltterapeuter MNGF
søndag 4. september 2011
mandag 30. mai 2011
Kurs i relasjonskompetanse oppstart 18.august
Vil du booste dine relasjonsferdigheter? Meld deg på kurs som starter 18.august.
Relasjonskompetanse handler om å kjenne seg selv og hvem jeg blir i møte med andre. Jo bedre jeg kjenner meg selv, jo lettere blir det å kommunisere med andre.
Du får en unik mulighet til å fokusere på deg selv og hvordan du gjør det i samspill med andre mennesker. Kurset baserer seg i hovedsak på gestaltteori.
PROGRAM:
KVELD 1. “Hvem er du og hvem er jeg?”: bli kjent, forventningsavklaring, og arbeid med grenser.
KVELD 2. “Hva er jeg oppmerksom på?”: er jeg oppmerksom her og nå, eller er det fortiden og fremtidensom rår? Hvilken betydning får det i kommunikasjon med andre? Vi går gjennom teori om oppmerksomhet.
KVELD3. “Vi gjør det sammen”: hva har jeg ansvar for? Vi jobber med hvordan vi påvirker i situasjoner. Vi går gjennom feltteori.
KVELD 4.“Jeg tror at jeg vet hva du tenker”: Vi jobber med hvordan vi tolker hverandre, og hvordan vi kan kommunisere tydelig - og utydelig mot det kaotiske.Vi går gjennom teorien om projeksjon.
KVELD 5.“Hva er rett og hva er galt?”: når jeg ikke sier det jeg tenker.
Vi går gjennom teorien om retrofleksjon.
KVELD 6.“Alle ting jeg må eller bør”: Vil jeg virkelig det jeg velger å gjøre? Vi går gjennom teorien
om introjeksjon.
KVELD 7.“Hva betyr drømmen min?”: Vi jobber med drømmer. De som har en drøm de ønsker å dele får sjansen til et dypdykk.
KVELD 8. “Hva skal jeg velge?”: Når jeg blir dratt i alle retninger eller står overfor et veiskille i livet.
[ å se DET SOM ER, gir mulighet for vekst ]
Kursholdere:
Marta Camilla Wright
Elisabeth Helene Sæther: www.irelasjon.com
Kurset koster 4900,- (3900,- for hver av dere dersom du kommer sammen med en venn)
Relasjonskompetanse handler om å kjenne seg selv og hvem jeg blir i møte med andre. Jo bedre jeg kjenner meg selv, jo lettere blir det å kommunisere med andre.
Du får en unik mulighet til å fokusere på deg selv og hvordan du gjør det i samspill med andre mennesker. Kurset baserer seg i hovedsak på gestaltteori.
PROGRAM:
KVELD 1. “Hvem er du og hvem er jeg?”: bli kjent, forventningsavklaring, og arbeid med grenser.
KVELD 2. “Hva er jeg oppmerksom på?”: er jeg oppmerksom her og nå, eller er det fortiden og fremtidensom rår? Hvilken betydning får det i kommunikasjon med andre? Vi går gjennom teori om oppmerksomhet.
KVELD3. “Vi gjør det sammen”: hva har jeg ansvar for? Vi jobber med hvordan vi påvirker i situasjoner. Vi går gjennom feltteori.
KVELD 4.“Jeg tror at jeg vet hva du tenker”: Vi jobber med hvordan vi tolker hverandre, og hvordan vi kan kommunisere tydelig - og utydelig mot det kaotiske.Vi går gjennom teorien om projeksjon.
KVELD 5.“Hva er rett og hva er galt?”: når jeg ikke sier det jeg tenker.
Vi går gjennom teorien om retrofleksjon.
KVELD 6.“Alle ting jeg må eller bør”: Vil jeg virkelig det jeg velger å gjøre? Vi går gjennom teorien
om introjeksjon.
KVELD 7.“Hva betyr drømmen min?”: Vi jobber med drømmer. De som har en drøm de ønsker å dele får sjansen til et dypdykk.
KVELD 8. “Hva skal jeg velge?”: Når jeg blir dratt i alle retninger eller står overfor et veiskille i livet.
[ å se DET SOM ER, gir mulighet for vekst ]
Kursholdere:
Marta Camilla Wright
Elisabeth Helene Sæther: www.irelasjon.com
Kurset koster 4900,- (3900,- for hver av dere dersom du kommer sammen med en venn)
mandag 21. mars 2011
Mangel på mening?
Redusert stemningsleie, nedsatt lyst og interesse og økt tretthet. Det er en tilstand som ikke grunner i latskap, personlig svakhet eller mangel på evne til å ta seg sammen, sier nhi.no på sine nettsider om depresjon.
Videre står det: Andre symptomer kan være skyldfølelse eller dårlig samvittighet, mindreverdighetstanker eller nedsatt selvtillit, selvmordstanker, konsentrasjonsvansker, søvnforstyrrelser, nedsatt appetitt eller vekttap.
Trolig får minst 25% av alle norske kvinner og 15% av alle norske menn en depresjon som trenger behandling i løpet av livet.
"Mening" er et stikkord for meg i mitt arbeid med depresjon. Manglende opplevelse av mening. Hva er meningen med mitt liv?
Jeg tenker at vi alle en gang eller flere, i kortere eller lengre perioder, føler på mangel på mening i livet. Det er eksistensielt. Det er sånn sett normalt. Spørsmålet er hvordan vi kan finne måter å leve godt med det. Det går an!
Har du kommet til et punkt der det er vanskelig å komme videre i å finne ut hvordan du skal komme videre med depresjon kan tiden være inne for å søke støtte hos en terapeut.
Videre står det: Andre symptomer kan være skyldfølelse eller dårlig samvittighet, mindreverdighetstanker eller nedsatt selvtillit, selvmordstanker, konsentrasjonsvansker, søvnforstyrrelser, nedsatt appetitt eller vekttap.
Trolig får minst 25% av alle norske kvinner og 15% av alle norske menn en depresjon som trenger behandling i løpet av livet.
"Mening" er et stikkord for meg i mitt arbeid med depresjon. Manglende opplevelse av mening. Hva er meningen med mitt liv?
Jeg tenker at vi alle en gang eller flere, i kortere eller lengre perioder, føler på mangel på mening i livet. Det er eksistensielt. Det er sånn sett normalt. Spørsmålet er hvordan vi kan finne måter å leve godt med det. Det går an!
Har du kommet til et punkt der det er vanskelig å komme videre i å finne ut hvordan du skal komme videre med depresjon kan tiden være inne for å søke støtte hos en terapeut.
torsdag 10. mars 2011
Kurs i relasjonskompetanse
Vi starter kontinuerlig nye kurs i relasjonskompetanse. Relasjonskompetanse handler om å kjenne seg selv og hvem jeg blir i møte med andre. Jo bedre jeg kjenner meg selv, jo lettere blir det å kommunisere med andre.
Du får en unik mulighet til å fokusere på deg selv og hvordan du gjør det i samspill med andre mennesker. Kurset baserer seg i hovedsak på gestaltteori.
PROGRAM:
KVELD 1. “Hvem er du og hvem er jeg?”: bli kjent, forventningsavklaring, og arbeid med grenser.
KVELD 2. “Hva er jeg oppmerksom på?”: er jeg oppmerksom her og nå, eller er det fortiden og fremtidensom rår? Hvilken betydning får det i kommunikasjon med andre? Vi går gjennom teori om oppmerksomhet.
KVELD3. “Vi gjør det sammen”: hva har jeg ansvar for? Vi jobber med hvordan vi påvirker i situasjoner. Vi går gjennom feltteori.
KVELD 4.“Jeg tror at jeg vet hva du tenker”: Vi jobber med hvordan vi tolker hverandre, og hvordan vi kan kommunisere tydelig - og utydelig mot det kaotiske.Vi går gjennom teorien om projeksjon.
KVELD 5.“Hva er rett og hva er galt?”: når jeg ikke sier det jeg tenker.
Vi går gjennom teorien om retrofleksjon.
KVELD 6.“Alle ting jeg må eller bør”: Vil jeg virkelig det jeg velger å gjøre? Vi går gjennom teorien
om introjeksjon.
KVELD 7.“Hva betyr drømmen min?”: Vi jobber med drømmer. De som har en drøm de ønsker å dele får sjansen til et dypdykk.
KVELD 8. “Hva skal jeg velge?”: Når jeg blir dratt i alle retninger eller står overfor et veiskille i livet.
[ å se DET SOM ER, gir mulighet for vekst ]
Kursholdere:
Marta Camilla Wright
Elisabeth Helene Sæther: www.irelasjon.com
Kurset koster 4900,- (3900,- for hver av dere dersom du kommer sammen med en venn)
Kontakt oss for neste kurs.
Du får en unik mulighet til å fokusere på deg selv og hvordan du gjør det i samspill med andre mennesker. Kurset baserer seg i hovedsak på gestaltteori.
PROGRAM:
KVELD 1. “Hvem er du og hvem er jeg?”: bli kjent, forventningsavklaring, og arbeid med grenser.
KVELD 2. “Hva er jeg oppmerksom på?”: er jeg oppmerksom her og nå, eller er det fortiden og fremtidensom rår? Hvilken betydning får det i kommunikasjon med andre? Vi går gjennom teori om oppmerksomhet.
KVELD3. “Vi gjør det sammen”: hva har jeg ansvar for? Vi jobber med hvordan vi påvirker i situasjoner. Vi går gjennom feltteori.
KVELD 4.“Jeg tror at jeg vet hva du tenker”: Vi jobber med hvordan vi tolker hverandre, og hvordan vi kan kommunisere tydelig - og utydelig mot det kaotiske.Vi går gjennom teorien om projeksjon.
KVELD 5.“Hva er rett og hva er galt?”: når jeg ikke sier det jeg tenker.
Vi går gjennom teorien om retrofleksjon.
KVELD 6.“Alle ting jeg må eller bør”: Vil jeg virkelig det jeg velger å gjøre? Vi går gjennom teorien
om introjeksjon.
KVELD 7.“Hva betyr drømmen min?”: Vi jobber med drømmer. De som har en drøm de ønsker å dele får sjansen til et dypdykk.
KVELD 8. “Hva skal jeg velge?”: Når jeg blir dratt i alle retninger eller står overfor et veiskille i livet.
[ å se DET SOM ER, gir mulighet for vekst ]
Kursholdere:
Marta Camilla Wright
Elisabeth Helene Sæther: www.irelasjon.com
Kurset koster 4900,- (3900,- for hver av dere dersom du kommer sammen med en venn)
Kontakt oss for neste kurs.
lørdag 19. februar 2011
Utslitt
Arbeidsoppgavene tårner seg opp som et fjell sammen med alle andre ting som burde gjøres - til og med gjøremål som var hyggelige før, er nå et ork.
Kroppen føles tung og lysten er borte. Kanskje sitter influensaen i litt lenger enn vanlig og energien kommer liksom ikke tilbake. Alt som skal rekkes føles umulig. Humøret er labert og tårene eller sinnet er ikke langt unna. Det har blitt for mye.
Dette kan være tegn på utbrenthet eller depresjon.
Det er ikke nå du skal være tøff og kjempe deg videre alene. Nå skal faresignalene tas på alvor. Det er viktig å finne noen å få støtte og hjelp hos. Det kan være hos venner eller familie, eller en profesjonell terapeut.
Kroppen føles tung og lysten er borte. Kanskje sitter influensaen i litt lenger enn vanlig og energien kommer liksom ikke tilbake. Alt som skal rekkes føles umulig. Humøret er labert og tårene eller sinnet er ikke langt unna. Det har blitt for mye.
Dette kan være tegn på utbrenthet eller depresjon.
Det er ikke nå du skal være tøff og kjempe deg videre alene. Nå skal faresignalene tas på alvor. Det er viktig å finne noen å få støtte og hjelp hos. Det kan være hos venner eller familie, eller en profesjonell terapeut.
mandag 7. februar 2011
Sosial angst
Sosial angst kan være et mareritt å leve med. Det hemmer oss i ulik grad. Mange nordmenn opplever å ha grader av sosial angst i løpet av livet. Nhi.no sier at: "Sosial angst er en kronisk angst for en rekke dagligdagse situasjoner hvor du møter andre mennesker. Vi regner med at 2-5% i befolkningen har sosial angst. I løpet av livet vil 10-15% oppleve perioder med sosial angst."
Allikevel snakker vi lite om sosial angst. Det ligger i sakens natur - har man sosial angst er det i hvert fall umulig å si det til de som er til stede når symptomene kommer.
Det interessante er at dette kan være noe av løsningen - klarer du å sette ord på at "nå fikk jeg ikke helt med meg hva du sa, jeg er så nervøs" eller "jeg er helt svett i hendene, det er visst litt for mye for meg akkurat nå", eller det som passer å si med hensyn til din konkrete opplevelse der og da - ja, da kan de fæle følelsene blekne eller forsvinne, enten plutselig eller gradvis. Du oppdager at menneskene rundt deg fint håndterer hvordan du har det, og at du selv også overlever å vise frem hvordan det er å være deg.
Paradokset er at ved å si det som det er, forandres det som er, nemlig angsten.
Allikevel snakker vi lite om sosial angst. Det ligger i sakens natur - har man sosial angst er det i hvert fall umulig å si det til de som er til stede når symptomene kommer.
Det interessante er at dette kan være noe av løsningen - klarer du å sette ord på at "nå fikk jeg ikke helt med meg hva du sa, jeg er så nervøs" eller "jeg er helt svett i hendene, det er visst litt for mye for meg akkurat nå", eller det som passer å si med hensyn til din konkrete opplevelse der og da - ja, da kan de fæle følelsene blekne eller forsvinne, enten plutselig eller gradvis. Du oppdager at menneskene rundt deg fint håndterer hvordan du har det, og at du selv også overlever å vise frem hvordan det er å være deg.
Paradokset er at ved å si det som det er, forandres det som er, nemlig angsten.
tirsdag 1. februar 2011
Relasjon helbreder
"Terapien bør ikke være teoridrevet men relasjonsdrevet" sier professor emeritus i psykiatri, Irvin D. Yalom i boken Religion og psykiatri (2007).
Denne interessante boken er først og fremst et foredrag som Yalom holdt i forbindelse med at han fikk Oscar Pfister-prisen. En kort tekst og tett i tett med interessant innhold. Jeg lar meg inspirere som gestaltterapeut, som menneske, og som skribent på denne bloggen.
Hva betyr relasjonsdrevet? Jeg tror han mener at det er kvaliteten på relasjonen som bør avgjøre hva som kan skje i terapien.
I følge forskning på terapeutiske relasjoner er det i liten grad teknikk eller type terapi som er viktig, men kvaliteten på relasjonen er så viktig at det utgjør 30 % av grunnlaget for at det skal bli vellykket terapi (M.J. Lambert 1992).
Denne interessante boken er først og fremst et foredrag som Yalom holdt i forbindelse med at han fikk Oscar Pfister-prisen. En kort tekst og tett i tett med interessant innhold. Jeg lar meg inspirere som gestaltterapeut, som menneske, og som skribent på denne bloggen.
Hva betyr relasjonsdrevet? Jeg tror han mener at det er kvaliteten på relasjonen som bør avgjøre hva som kan skje i terapien.
I følge forskning på terapeutiske relasjoner er det i liten grad teknikk eller type terapi som er viktig, men kvaliteten på relasjonen er så viktig at det utgjør 30 % av grunnlaget for at det skal bli vellykket terapi (M.J. Lambert 1992).
mandag 31. januar 2011
Eksistensiell angst
Død, isolasjon, meningen med livet og frihet. Professor emeritus i psykiatri, Irvin D. Yalom, mener disse temaene danner spørsmål som er spesielt relevante for psykoterapien. (Yalom 2007)
Ethvert menneske opplever angsten som følger med tanke på frihet - det vil si den totale mangel på struktur i eksistensen -døden, meningen med livet og grunnleggende isolasjon, sier han i sin bok "Religion og psykiatri" fra 2007.
Spørsmålet er hvordan vi forholder oss til disse eksistensielle utfordringene. Under normale forhold (hva nå enn det er :-)) går livet sin gang, med de eksistensielle spørsmålene mer eller mindre til stede i bevisstheten. Når utfordringene blir for overveldende, som for eksempel i livskriser, trer et eller flere av de eksistensielle spørsmålene tydeligere frem og da kan angsten ta overhånd. Eller hvis vi over lengre tid utsettes for et eksistensielt "press".
Ethvert menneske opplever angsten som følger med tanke på frihet - det vil si den totale mangel på struktur i eksistensen -døden, meningen med livet og grunnleggende isolasjon, sier han i sin bok "Religion og psykiatri" fra 2007.
Spørsmålet er hvordan vi forholder oss til disse eksistensielle utfordringene. Under normale forhold (hva nå enn det er :-)) går livet sin gang, med de eksistensielle spørsmålene mer eller mindre til stede i bevisstheten. Når utfordringene blir for overveldende, som for eksempel i livskriser, trer et eller flere av de eksistensielle spørsmålene tydeligere frem og da kan angsten ta overhånd. Eller hvis vi over lengre tid utsettes for et eksistensielt "press".
fredag 21. januar 2011
Utvikling
Jeg tror på de små skrittene. Museskrittene. Noen ganger opplever vi at livet hopper fremover. En aha-opplevelse. Men først og fremst tror jeg at utvikling er små, små skritt.
Noen ganger ser det ut som vi står på stedet hvil. Det har ikke skjedd noe på lenge.
Det kan være vanskelig å oppdage utviklingen når skrittene er små. Kanskje er det mye som er vanskelig som gjør at det ikke ser ut som det skjer noe bra, noe som går i positiv retning.
Det gjelder å trene seg på å se hva som faktisk skjer, og ikke se livet ut fra vante mønstre eller målt i en urealistisk målestokk. Trene seg på å se de små skrittene. Jeg tror akkurat de varer lenge. Og at det er de som fører til plutselig opplevelse av endring.
Noen ganger ser det ut som vi står på stedet hvil. Det har ikke skjedd noe på lenge.
Det kan være vanskelig å oppdage utviklingen når skrittene er små. Kanskje er det mye som er vanskelig som gjør at det ikke ser ut som det skjer noe bra, noe som går i positiv retning.
Det gjelder å trene seg på å se hva som faktisk skjer, og ikke se livet ut fra vante mønstre eller målt i en urealistisk målestokk. Trene seg på å se de små skrittene. Jeg tror akkurat de varer lenge. Og at det er de som fører til plutselig opplevelse av endring.
torsdag 13. januar 2011
Angst
Angst kan oppleves svært forskjellig - engstelse, panikk, skjelving, hjertebank, kaldsvette, hetetokter, svimmelhet, pustevansker, spiseproblemer og muskelspenninger.
Opplevelsen av angst er ofte svært personlig; noen opplever en konstant urofølelse, andre får vondt i magen. Erfaring viser at bak den enkelte «situasjon» beskriver mange selve de indre følelsene med stor likhet: maktesløshet, følelsen av ikke å strekke til, udugelighet eller følelsen av å ikke bli sett.
Den beste måten å håndtere angsten på er å tørre å kjenne på disse underliggende følelsene. Det kan være veldig tøft, og det er godt å ha noen, for eksempel en terapeut, å støtte seg på i en periode man jobber med dette.
mandag 10. januar 2011
Gestaltterapi noe for deg?
Gestaltterapi egner seg både for individual-, par- og gruppeterapi. Klienter får selv erfare hvordan de er i møte med andre, altså terapeuten, og får viktig innsikt i hvordan situasjoner oppstår.
Når jeg vet hvordan jeg gjør ting, kan endring skje - det er det man i gestaltteori kaller "endringens paradoks". Det holder å se hvordan noe er/hvordan noe skjer - da kommer forandringene ofte av seg selv.
Når jeg vet hvordan jeg gjør ting, kan endring skje - det er det man i gestaltteori kaller "endringens paradoks". Det holder å se hvordan noe er/hvordan noe skjer - da kommer forandringene ofte av seg selv.
Balanse
"Mennesket søker hver dag etter balanse. Så, terapi er en måte å skape flere valgmulighetene for å kunne være i verden på en kreativ måte. Målet er å gjenetablere muligheten til å velge."
Gonzaque Masquliet, fra boken "Gestalt Therapy: Living Creatively Today" fra
2003.
Gonzaque Masquliet, fra boken "Gestalt Therapy: Living Creatively Today" fra
2003.
Abonner på:
Innlegg (Atom)