"Du må ikke..." og barneoppdragelse

"Jeg må være her." "Jeg kan ikke gå min vei." "Jeg er ikke normal hvis jeg ikke snakker med de andre foreldrene på foreldremøtet." "Jeg må gå i familieselskapet." "Jeg må ta toget." etc.

For ikke å snakke om "Jeg må være snill." eller "Jeg må være flink."

Slike tanker i mange fasonger dukker ofte opp når det dreier seg om angst. Jeg må ting. Jeg har ikke noe valg. Det berøver friheten til mennesker å ha det sånn.

Sammen med mine klienter jobber jeg med disse tankene. Må jeg det jeg tror jeg må? Vil jeg det? Kan jeg det? Bør jeg det? Etter hvert som vi har stilt disse spørsmålene noen eller mange ganger dukker valgmuligheter opp. "Nei, jeg MÅ det vel ikke, jeg kan velge det - eller jeg velger å gjøre noe annet."

I oppveksten blir vi innprentet med sånne MÅ-er som vi har liten eller ingen forutsetning for å vurdere fordi vi er små barn og vi blir i stor grad styrt av våre foreldre. Heldigvis. Og dessverre. Det er kjekt å ikke slå andre når vi er uenige. Så "Jeg må ikke slå." er en retningslinje som vi gjerne bør beholde. Men det finnes andre må-er som kan være veldig hemmende. Og som kan være svært vanskelig for mennesker som strever med angst.

"Jeg blir lei meg når du..."

Hvem har ansvaret for hvordan vi reagerer?

I morges overhørte jeg en interessant diskusjon mellom en tenåring og en voksenperson som antagelig var moren til tenåringsjenta.

Mor: Kanskje du kunne være med og lage mat i dag? Hva skal vi ha til middag, noen ideer?
Jenta: Jeg tror ikke jeg er hjemme.
Mor: Hm, det er kanskje en ide å velge å gjøre noen ganger det som du vil, ikke fordi det er mest lystbetont, men fordi du vil det på en annen måte.
Jenta: Jeg gidder ikke høre på deg mer! (irritert)
Mor: Hva skjer? Er du irritert?
Jenta: Ja, herregud, du maser og maser og prøver å tvinge meg til ting jeg ikke vil.

Hva er sosial angst?

Hva er sosial angst?

I min praksis jobber jeg med mennesker med sosial angst. Hva det er og hvilke symptomer det har varierer en del, men her er noe informasjon hentet fra nettsiden helsenett.no som drives aven redaksjon bestående av helseekspertise.

helsenett.no sier at: Personer med sosial angst har en vedvarende redsel for å bli vurdert av andre mennesker. Det er helt vanlig å ha prestasjonsangst ved eksamener eller når en må snakke i store forsamlinger. Det kalles derfor ikke ”sosial angst” før angsten er så stor at den hindrer deg i enkle dagligdagse ting som å spørre om hjelp i butikken, ta bussen, delta i selskaper eller gå på jobben.

Personer med sosial angst kan ha en sterk angst for å gjøre noe sammen med andre. De kan ha vansker med å holde en normal samtale og ønsker ikke noen form for oppmerksomhet rettet mot seg. Angsten blir ofte utløst i hvis du må...:
- snakke når flere mennesker er samlet, for eksempel i et selskap, på jobben eller skolen
- spise eller drikke på offentlige steder, som på kafeer, restauranter eller kantiner
- utføre noe når andre kan se eller høre det
- kommunisere eller komme i kontakt med andre mennesker
Slike og andre sosiale situasjoner kan utløse:
- skjelving
- rødme
- svette
- kvalme
- diaré
- hodepine
- munntørrhet
- hjertebank
- pustebesvær



Kilde:helsenett.no

Perfeksjonist?

"Det eneste jeg kan gjøre på en perfekt måte er å være meg selv."

Petruska Clarkson